Приемът на вода е жизненоважен за нормалната функция на организма. Когато тялото губи повече вода, отколкото приема, може да настъпи дехидратация. Организмът губи вода чрез различни телесни процеси като изпотяване или уриниране, дехидратацията настъпва при повишена физическа активност, при по-високи температури или при болестни състояния, съпровождане от повръщане или диария.

Прекомерното уриниране може да доведе до дехидратация много бързо. Най-честите причини за прекомерно уриниране са приемането на диуретици („лекарства за отводняване“), честия прием на кафе, газирани напитки, алкохол и наличието на определени здравословни проблеми, като например висока кръвна захар (хипергликемия, здравословен проблем, който се наблюдава при нелекуван диабет).

Симптоми на дехидратация включват сухота в устата, жажда, суха кожа, главоболие, ускорен пулс и объркване.  Ако не обърнете внимание на симптомите на дехидратацията, тя може да бъде причина за доста тежки здравословни състояния. Затова е хубаво да се вземат мерки навреме. 

Повечето случаи на дехидратация могат да бъдат лекувани просто с прием на достатъчно вода. 30-40 мл. на килограм телесно тегло е медицинския стандарт за прием на вода. Това е минимума, който е важно да приемате. Обърнете внимание на водата, която приемате! Препоръчително е тя  да е алкална, с pH > 8.5 – 9 и антиоксидантна. Важно е водата да съдържа необходимите електролити, които да поддържат хидратацията на организма на клетъчно ниво. Всички детоксикиращи процеси се случват по-лесно с достатъчно прием на вода.

Какви са симптомите на дехидратация?

Дехидратацията често е лека и обикновено не причинява никакви симптоми, но с нейното напредване могат да се появят следните симптоми :

✔ Чувство на жажда

✔ Сухота в устата и носа

✔ Напукани устни

✔ Умора и мускулна слабост 

✔ Набръчкана кожа

✔ Главоболие

✔ Замаяност

✔ Слабост или необичайна умора

✔ По-малко уриниране или тъмна урина (която може да има силна миризма)

✔ Объркване

Слабата еластичност на кожата е явен симптом на дехидратация, който може да бъде забелязан при възрастните хора. Появата на бръчки също са показател за дехидратация  на организма.
Хронично нелекуваната дехидратация може да доведе до бъбречна недостатъчност, гърчове, топлинно изтощение или инсулт.

Малките децата, тъй като не са в състояние да съобразят, че имат нужда от вода, както и хората в напреднала възраст са по-податливи на дехидратация от останалите хора и е важно да бъде следено за някои видими симптоми, които могат да проявят. Допълнителни симптоми на дехидратация при кърмачета и деца могат да включват:

✔ Плач без сълзи

✔ Сухи пелени за четири часа или повече

✔ Хлътнал корем, очи, бузи или фонтанела (мек участък между костите на черепа на бебето);

✔ Висока температура

✔ Апатия или раздразнителност

Какви са причините за дехидратация?

Когато повече вода напуска тялото, отколкото влиза в него, може да настъпи дехидратация. Това е възможно да се случи например при интензивни упражнения или при диария.
Дехидратацията също е по-вероятно да настъпи в по-топъл климат, на по-висока надморска височина и при наличие на треска.